Que tal dar uma desacelerada no ritmo da malhação depois de uma temporada intensa de culto ao corpo para o verão? A opção do momento é o Mat Pilates, uma atividade que pode ser feita em casa, com apenas cinco exercícios, três vezes por semana. Uma versão light do Pilates tradicional, o treino é realizado no chão e sem o uso de aparelhos. Funciona assim: cada movimento é trabalhado no máximo oito vezes, pois o que importa é sua qualidade e não a quantidade de repetições.
A execução é simples e consiste em sustentar o peso do corpo prestando muita atenção para manter a postura correta. Afinal, não há equipamento para ajudá-la a se apoiar ou direcionar os gestos. "Concentrada, a aluna acaba percebendo a existência da musculatura e criando consciência corporal", diz o professor Mário Luís Américo, da academia Bio Ritmo (SP). Animada? Então estenda o colchonete e comece já!
